Ер адамның күнделікті рационында әрдайым қажетті минимум витаминдер мен қоректік заттар бар тағамдар болуы керек. Ерлердегі потенциалды арттыратын өнімдер денсаулық, репродуктивті функция және толық жыныстық өмір үшін бірдей маңызды.
Ерлерге қажетті дәрумендер тізіміне мыналар кіреді:
- селенпотенциалға жағымды әсер етеді, организмдегі тестостерон синтезіне ықпал етеді, жыныс мүшелерінің жұмысын қалыпқа келтіреді;
- С дәруменіиммунитетті арттырады және организмнің қоршаған ортаның қолайсыз факторларына төзімділігін жақсартады, ерлердің репродуктивті функциясына жақсы әсер етеді;
- Е дәруменіерлердің ұрпақты болу жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін, сперматозоидтардың сапасын жақсарту үшін қажет;
- мырыштестостерон өндірісі үшін маңызды, оның жетіспеушілігімен ерлердің бедеулік қаупі артады;
- L-карнитинсперматозоидтардың пайда болуын ынталандырады;
- йодқалқанша безінің өндірісін жақсартады.
Потенциалдың көптеген проблемалары ағзадағы дәрумендердің жетіспеушілігімен немесе тамақ арқылы жеткіліксіз тұтынумен байланысты болуы мүмкін. Дәрігерлер потенциалға және репродуктивті жүйенің жұмысына кері әсер етуі мүмкін зиянды тағамдарды (фаст-фуд, қант содасы, транс майларымен жартылай фабрикаттар және т. б. ) қоспағанда, күнделікті диетаңызды қайта қарауға кеңес береді, тамақ өнімдеріне назар аударыңыз. потенциалды арттыру.
Устрицалар
Устрицалар - бұл органикалық мырыштың көп мөлшеріне байланысты ерлердің потенциалына тиімді әсер ететін табиғи афродизиактар. Оның үстіне,Бұл ұлулардың құрамында тестостерон түзілуіне ықпал ететін және сперматозоидтар санын көбейтетін аминқышқылдары бар.
Сарапшылар потенция үшін устрицалар да пайдалы деп санайды, өйткені олардың құрамында либидоны «белсендіретін» допамин бар. Устрицадағы қоректік заттардың концентрациясы көктемде артады, сондықтан оны осы маусымда қолдану ұсынылады. Оларды тек шикі түрінде жеуге болатындығын есте ұстаған жөн.
Пайдалы қасиеттеріне қарамастан, устрицалар күнделікті қолдануға жарамсыз: олардың құрамында сынап бар, егер олар организмде жинақталса, кейбір ауыр аурулардың дамуына әкелуі мүмкін.
Шалқан
Шалғам потенциалды арттыратын өнімдер арасында ерекше орын алады.Бұл көкөністегі заттар мен микроэлементтер тестостерон синтезін ынталандыруға көмектеседі.Бұл көкөністі басқа тағамдармен араластырып туралған түрінде жеуге болады. Шалғам қайнатылған көкөністермен және етпен жақсы үйлеседі.
Шалғам күнделікті диета өнімдерінің тізіміне енуі үшін оны сауықтыру сусыны түрінде қабылдауға болады. Оны дайындау үшін сиыр сүтіне репаны қайнатып, ұсақ үккіште үккіштен өткізіп, содан кейін пісіргеннен кейін қалған сұйық массамен жақсылап араластырған жөн. Ерлердің потенциалын жақсартатын өнімнің дәмін жақсарту үшін сіз оған 100 г бал қосуға болады. Мұндай өнім денсаулыққа өте пайдалы. Оны күніне 50 г аз мөлшерде 3-5 рет қабылдауға болады.
Ет
Ет өнімдері кез-келген адамның диетасының ажырамас бөлігі болуы керек, сондықтан дәрігерлер вегетариандыққа жиі қарсы тұрады.Ет - бұл жоғары энергетикалық тағам, онсыз еркек организмінде тироксин өндірісінің табиғи процестері баяулайды.
Тироксин - бұл жасушалардағы тотығу реакцияларының күшеюі үшін маңызды гормон. Сарапшылардың пікірінше, тироксин жүйке орталықтарының гормоналды қозғыштығына жауап береді.
Ер адамның рационында әрқашан сиыр, қой, жылқы еттерінің қызыл майсыз еті болуы керек. Сондай-ақ, потенциалға пайдалы өнімдер күркетауық, тауық еті, қоян еті болып саналады. Бұқтырылған және қайнатылған ет өнімдерін көкөністер мен картоппен бірге қолданған дұрыс.
Балық
Балық пен теңіз өнімдерін бірінші кезекте жеуге кеңес беріледі, өйткені олар жыныстық функцияны қалпына келтіреді, денені фосфор мен йодпен қамтамасыз етеді. Балықтан дайындалған тағамдар потенция үшін таптырмас және ең жақсы өнім болып саналады. Теңіз балықтарында қоректік заттар өзен балықтарына қарағанда көбірек, сондықтан біріншісіне артықшылық берген дұрыс.
Дәрігерлер ер адамдарға аптасына кем дегенде 2-3 рет балық және теңіз өнімдерін жеуге кеңес береді. Бұл жыныстық белсенділікті және жағымды сезімді сақтауға көмектеседі.
Мерзімдері
Егер ер адам кептірілген жемістерді ұнататын болса, онда сіз бадаммен үйлесетін потенциалды арттыруға және жыныстық өмірді белсенді етуге көмектесетін күндерге назар аударғаныңыз жөн. Кейбір сарапшылардың пікірінше, құрманы күнделікті тұтыну сперматозоидтар сапасын және олардың санын жақсарта алады.
Ерлердегі потенцияға арналған мұндай өнімдер көбінесе күмән тудырады: құрма ерекше дәмге ие, көңілге қонымды емес және тұтынар алдында мұқият шаюды қажет етеді. Бірақ шын мәнінде сіз олардан әр күн үшін дәмді десерт жасай аласыз: құрма сақиналарға кесіліп, туралған бадаммен араластырылады, содан кейін кокос табақтарына оралады. Осындай десерттің бірі потенциалды жақсарту және жыныстық өмірдің сапасын жақсарту үшін жеткілікті болады.